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女人不同的特殊时期的养生之道

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女人不同的特殊时期的养生之道

  女性一生有很多个特殊时期,经期、孕期、更年期等等。在不同的生理时期,要注意保健养生才能安然度过。专家给大家介绍了一些特殊时期的养生之道,一起来看看吧。

  月经周期

  从青春期道更年期,月经周期贯穿于女性的几十年生活里,给女性带来了多方面的生理影响,如神经紧张、易怒、沮丧、失眠、恶心、头痛等,而由于经期失血造成铁的丢失,其对健康的影响需要特别重视。

  易患骨质疏松:女性在35岁的骨质便达到最高密度,随后开始逐渐流失,更年期女性更会因为女性荷尔蒙的分泌减少,影响钙质吸收,令身体钙质流失速度加快。

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女人不同的特殊时期的养生之道

  怀孕及哺乳期

  孕妇和哺乳期妇女同时承载着自身及胎儿或婴儿的生理需求,且由于 内分泌及代谢、消化系统、肾功能、血容量等方面的变化,要求有更多的营养素补充。

  健美塑身的需要:姣好的容貌、健美的身体,是女性的共同渴求。很对女性都通过节食来达到减肥及保持身材的目的,这极易引起营养不良,如对肉食的控制导致对 蛋白质、铁质摄入的减少等。而经常在外照射太阳紫外光和接触污染空气,皮肤容易受到自由基的损害,引起皮肤干燥、起皱、失去弹性和光泽。